FBW na

diety nie miałem jako takiej. To co mama daje + coś jeszcze. z supli to dostałem od kumpli na 18nastke nitro 2, zjadłem ale mogłem z tym poczekać. Nie ćwiczyłem FBW tylko normalny plan(nie wiem jak fachowo nazwać)

Do bani! Ćwicz pon: klata+tric środa: plecy+bic pt: nogi+barki I to że łapka skoczyła w dół na pewno nie jest zasługa kreatyny;> Spróbj FBW, Spilt

to nie jest tak że nie możesz ale ja nie jestem zwolennikiem skróconych planów fbw zwłaszcza dla osób z małym stażem jak nie masz perfekcyjnej techniki przysiadu i martwego to zaczną się schody jak zaczniesz operować większymi ciężarami przysiad zamiennie z martwym ok ale na jednym treningu juz za dużo po co schodzi do 5 powtórzeń jak spokojnie [...]

FBW no co ty jak masz jakis inny plan daj znać : ) FWB to jakbym brał z 80 na wycisk : )

Bzdura. na rzeżbe to potrzebna jest dieta odpowiednia i jak chcesz zgubic fat to aeroby a trening dowolny on ma tu najmniejsze znaczenie może byc np. split partia 2 x w tygodniu albo FBW.

temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem wszystko o HBW i FBW (wyszukiwarka) potem cala reszta czyli jak powinna wygladac rozgrzewka, jak wykonywac dane cwiczenia itp (wyszukiwarka)

na początku skrócone fbw czyli jeden zestaw(samo A) ;)

coś wartego uwagi mam do nadrobienia? Sean666 - ilosc cw na partie w fbw nie jest = tej z dzielonego

Dokładnie tak jak kolega wyżej. Poczytaj o FBW i weź jakiś przykładowy plan. Artykuły na temat tego treningu masz w spisie treści (taki czerwony temat).

jak skonstruować dobry jednodniowy plan treningowy ? wystarczy FBW i robić go raz w tygodniu czy jakieś modyfikacje? co można poradzić na słabą regeneracje?

Dlatego właśnie regeneracja leży, a jest niezwykle ważna, tym bardziej iż jest to sport typowo siłowy. W tym wypadku jeżeli jesteś ektomorfikiem 30g byłoby tu na miejscu, jeżeli endo to odpuść, bo cukier szybko Ci się odłoży. Co do treningu, typowe fbw zapewne wzmocni mięśnie, przy czym oczywiście cały trening typowo siłowy, mało powtórzeń duże [...]

bo widzisz Twoje polaczenie jest zle, barki po tricu niebardzo podobnie jak nogi po plecach i tric po klacie a co Ty na taki plan? pon- klata+ tric wt-off sr-plecy+ bic czw-off piat-nogi+barki+kapturki sob_off nd-off ewentualnie jakies fbw, teza wchodzi;)

[...] przerwy. Sprawdze sobie maxy bo jestem ciekaw ostatnio pol roku temu sprawdzalem chyba. I zobacze co dalej. Napewno dieta z duzym + kalorycznym. Co do planu treningowego to musze sie zastanowic i cos wybrac. Hmm moze FBW z 2 planami? albo ten split dla poczatkujacych Wszystyko sie zobaczy. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-02 13:28:56

jak to napisałeś przygotowanie mięśni do lepszego planu to zdecydowanie lepiej sie nada FBW 3 razy w tygodniu na początek, poczytaj w podwieszonych i daj do sprawdzenia.

Nie pytam kto go rozpisał. Na początek lepsze będzie FBW. A no i bym zapomniał bez diety masę będzie nabrać baaardzo ciężko.

Chodziło mu chyba o: "wyciskanie sztangi w siadzie zza karku (barki)". W b nie polecałbym "Uginania nóg leżąc" - w FBW jak ognia powinno unikać się ćwiczeń izolowanych, powinno ćwiczyć się "wolnym" ciężarem. Twoim celem jest chyba redukcja? Jeżeli tak to polecam: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie sztangi na [...]

Skrócone FBW Dieta na + bo przy bieganiu za piłką spalasz dużą liczbę kalorii Pzdro

standardowo przeładowana klata biceps, a największe partie plecy nogi zrobione na odpierdziel Skoro wracasz po przerwie to albo FBW albo split partia 2x w tygodniu do tego dieta + jakieś aeroby i będzie dobrze Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-02-02 22:49:54

pisząc w poście że trenowałem wszystko to miałem na myśli FBW. diete jestem w trakcie układania a aeroby robie chodziło by mi bardziej o ocenę planu i poprawki... Zmieniony przez - mpshotter w dniu 2010-02-03 01:10:52

Nie wyliczaj dokładnie kcl, zdrowo się odżywiaj, przykład masz w tym poście co podałeś FBW zwykłe a nie texas method Po 1 ćwiczeniu na kazdą partię, same złozone. Pzdro